NO.10芭蕾

　　想做氣質美人，那就來練芭蕾！像天鵝一樣地引頸，像鶴一樣地提膝，芭蕾是提升氣質最有效的運動。羨慕芭蕾舞演員柔美和力量兼具的身體線條嗎？還等什麼！   　　熱力指數：50度   　　健身效果：優雅地塑身。這個看似貴族化的運動方式，其實早已成為了健身房中的人氣項目。通過對身體平衡及控制能力的練習，你還能得到優美肢體表達的提升。   　　粉絲群分析：全年齡。   　　NO.9活力槓鈴   　　如果不想在下個夏天露出松弛的手臂、不想在拎完一個稍重的包包後雙手顫抖不已，那麼你就到健身房來練習槓鈴操吧。少重量多次數，讓各個部位都在槓鈴的壓力下得到更大的鍛煉，用不著成為大力士，有好身材還不滿足嗎？   　　熱力指數：55度   　　健身效果：力量練習與有氧操課的完美結合，讓不喜歡笨重器械的女孩子在柔韌身體的操房裡就能得到必須的力量鍛煉，從此，身體緊實、充滿活力，真正做個活力健康的美人。   　　粉絲群分析：男女皆愛，最適合了解科學鍛煉，對自身身體塑造要求最高的“挑剔者”。   　　NO.8踏板操   　　從開始時手忙腳亂地踏上跳下，到後來的收放自如，身材跟著協調性的提升一起變得凹凸有致。跟著教練的口令，在一上一下接觸踏板的時刻，所有人的動作整齊劃一，著實威風！   　　熱力指數：60度   　　健身效果：用踏板作為有氧健身操的重要道具，通過加大腰部、臀部、腿部的訓練難度，從而使平衡能力及協調性得到最大的提高，一整堂踏板操練下來，想不瘦都很難。   　　粉絲群分析：喜愛節拍的變換、充滿自信的年輕一族。     　　NO.7街舞   　　調動起全身的熱情，讓每個細胞都跟著音樂跳動，一堂課下來精神和身體都High到頂點。如果能跳得幾曲拿手的街舞，不想去派對上耍酷的話，那麼就在健身房裡炫給更多的人吧。   　　熱力指數：65度   　　健身效果：結合明顯的節奏搭配，全身上下自由擺動，更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果。融合各種舞蹈元素，讓你在一堂課裡不斷吸收新奇好玩的舞步。   　　粉絲群分析：喜愛歐美音樂的節奏、希望雕塑完美腿部線條的人群。   　　NO.6太極養生   　　別以為太極只有大爺大媽才喜歡，20多歲的美眉照樣有著雷打不動的出勤率，沉穩的吐納，有板有眼的起勢收勢，平時風風火火的性子也磨成繞指柔了。也有不少50多歲的媽媽級粉絲，個個看起來都像40出頭的樣子。   　　熱力指數：70度   　　健身效果：動靜結合，配合東方哲學的博大精深，對精、氣、神，進行最全面的提升。   　　粉絲群分析：全年齡。
　　NO.5韻律搏擊   　　帥氣的教練在台上領操，眼神冷峻，動作超酷！不過台下跟著揮拳踢腿的可不是一水兒的男生。在中性魅力大行其道的今天，搏擊操也能訓練出不少英姿飒爽的超級女生。   　　熱力指數：75度   　　健身效果：提高身體協調性、增肌減脂，讓喜歡挑戰的你擁有過人的行動力。在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、反應速度也得到前所未有的提高。對女孩子來說，還能多給自己一份安全感。   　　粉絲群分析：脂肪過多堆積、偏愛硬朗運動的年輕一族。   　　NO.4普拉提   　　對耐力的挑戰和強力的增肌效果讓普拉提擁有了大批的擁趸，即便在下午或者晚上的非高峰時段會員也會在上課時准時出現，和著輕柔的音樂，一張一弛鍛煉身體。   　　熱力指數：80度   　　健身效果：保護身體重要關節、以物理治療的原理增強身體素質，最大限度避免各種扭傷以及意外運動傷害，在柔和的節奏中收緊身體的線條。   　　粉絲群分析：以30歲到60歲的人為主，越來越多的年輕人也加入了，是喜歡動靜結合、循序漸進健身方式人群的最愛。   　　NO.3動感單車   　　不停變幻的燈光和振奮人心的音樂，讓動感單車房人滿為患，甚至在沒有教練排課的情況下，會員也會自發組織訓練，其專業的程度令人側目。   　　熱力指數：90度   　　健身效果：最大限度鍛煉心肺功能，在動感音樂的感染下，盡情燃燒脂肪！   　　粉絲群分析：奔放熱烈的人們，在動感的音樂節奏中，釋放自我，極盡熱情和勇氣。
　　NO.2印巴熱舞（肚皮舞）   　　魅惑的音樂，艷麗的服裝，讓身體像蛇一樣性感地舞動，印巴熱舞讓女人們徹底臣服於它的魅力當中。在練習的過程中香汗淋漓，腰腹堆積的游泳圈在韻律中越來越小，不僅如此，靈活的腰肢讓女孩子們在夜場中也成為舞動的焦點。   　　熱力指數：95度   　　健身效果：發掘內心對活力與妩媚最極至的理解，在雕塑腰部與臀部曲線的同時，找到最能釋放自身魅力的健身方法，提升舞技可是附加的價值！   　　粉絲群分析：所有願意發現自己潛力、重新認識美麗的人們。   　　NO.1瑜伽（包括常溫瑜伽和熱瑜伽）   　　瑜伽憑借它溫柔的節奏以及對身體和精神的雙重修煉，當仁不讓地成為健身房人氣課程NO。1，火到要提前預約位置，准時到都會找不到放墊子的位置。   　　熱力指數：100度   　　健身效果：釋放壓力、鍛煉肢體柔韌性、瘦身排毒兼修身養性。   　　粉絲群分析：是20歲到60歲女性的最愛，就連中青年男性也大有人在。