現實生活中，不少肥胖的朋友在長期堅持運動後，體重非但沒有減輕，反而有增加的趨勢，這勢必對運動減肥的效果標示懷疑。殊不知出現這種情況更多的是進入了運動減肥的誤區。所以遠離誤區，科學減肥的非常的重要。通常，運動減肥要注意以下幾點。

　　運動減肥誤區之認識的誤區

　　肥胖是食用高熱高脂肪食物，同時缺乏運動進到導致腹部脂肪堆積形成。所以減肥是多種因素導致的結果，如果單純靠運動，同時在飲食和作息時間方面不注意，那麼減肥的效果依舊會非常的差，所以建議在運動減肥期間，還必須禁止食用高熱高脂肪的食物。

　　運動減肥誤區之好急於求成

　　運動減肥是要遵循循序漸進的過程，急於求成，一觸而就的心態是無法實現減肥的效果，畢竟肥胖的形成是長期缺乏運動有很大的關系，所以在減肥也要注意循序漸進，不僅是減肥效果的保證，同時也避免在運動中對身體造成其他的運動傷害。

　　運動減肥誤區之形式方法不對

　　運動減肥雖然對減肥有幫助，但是要注意選擇合適的運動方式，同時要注意運動的方法。具有減肥的功效的運動形式主要是游泳、慢跑、健身操、跳舞等有氧運動，而劇烈運動並不能利於減肥。為確保最大的運動減肥效果，還要注意不同運動的運動的方法頻率及注意事項。

　　由於盲目或者不規范的運動減肥往往會影響減肥的效果，所以在日常生活中要注意避免。由於肥胖是多種因素導致的結果，除運動和食療外，還要注意規律生活和作息時間，遠離各種生活陋習。