散步瘦身第一招

　　1、站姿，深吸一口氣，身體騰空向上跳起的同時，雙腿向後彎曲，右手臂向前伸直，左手臂彎曲。

　　瘦身點：運動量極大，瘦腿、瘦手臂，對全身都有很好的鍛煉效果。

　　散步瘦身第二招

　　2、站姿，雙腳盡可能分開，做跨步，身體重心下移，右腿呈一條直線，左腿膝蓋彎曲；雙手叉腰間，深呼吸，收腹挺胸，保持姿勢5秒鐘，恢復初始位置。重復多次。

　　瘦身點：消除腿部、腹部多余脂肪，緊實臀部肌肉。

　　散步瘦身第三招

　　3、坐在椅子或石頭上，雙手在腰部撐住上身，收緊腹部，深呼吸，身體重心後仰，同時，盡力向上抬右腿，保持姿勢幾秒鐘。然後，換腿進行。重復多次。

　　瘦身點：具有很好的瘦腿、瘦手臂的作用，對塑造腰腹曲線也有幫助。

　　散步瘦身第四招

　　4、雙腳分開站立，雙手用力向上伸直，十指相扣，深呼吸，收腹挺胸，身體盡力向右側伸展，保持幾秒鐘。然後換側進行。

　　瘦身點：減去腰腹部多余的脂肪，塑造迷人性感的手臂。

　　散步瘦身第五招

　　5、站立，雙腳分開，雙手拿住礦泉水瓶向上舉起，深呼吸，雙膝蓋彎曲，身體重心下移，保持姿勢幾秒鐘。重復多次。

　　瘦身點：收緊臀部，消除腿部、手臂部位的贅肉。

　　散步瘦身第六招

　　6、站姿，將一只腿搭在欄桿上，十指相扣抱住頭部，深呼吸，挺胸收腹，身體盡力向右側伸展，保持姿勢幾秒鐘。然後換腿重復進行。

　　瘦身點：減去腰腹部多余的贅肉，纖細四肢，拉升身體的柔韌性。

　　散步瘦身第七招

　　7、身體站直，雙手在腰後扶在欄桿上，雙手臂伸直，支撐住身體重心，挺胸收腹，頭部向後仰，腳尖踮起，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。重復多次。

　　瘦身點：纖細手臂，塑造腿部、腹部迷人的曲線。