求證:體虛不適合打羽毛球?
辨證:應該辯證地看待,體質是可以改變的。但如果心肺功能差,做劇烈運動是可能有心肌梗塞和猝死的風險。
羽毛球已經成為日常最為普及的運動之一,但網上卻有體虛的人不適宜打羽毛球,甚至不適合任何的劇烈運動的說法,這種說法是否科學?
楊俊興教授說:“這種說法太絕對,應該辯證地看待,人的體質也不是恆定不變的。打羽毛球是‘體力活兒’,運動量大,骨骼拉伸幅度大,兼備有氧運動和無氧運動。從中醫的觀點來講就是‘耗氣’”。如果你體虛,選擇羽毛球這一類劇烈運動,氣血可能會跟不上“節奏”
楊教授解釋,“體虛”可看理解為身體素質不好,而身體素質是可以通過鍛煉和健康均衡的飲食來改善,體虛也可以被“改寫”。只是如果確定正處於體虛的狀態,那麼最好不要急於通過劇烈運動來鍛煉體質,而是以和緩、持續的方式來慢慢增強體質,欲速則不達。
求證:打羽毛球易傷身?
辯證:羽毛球還被醫學運動專家視為上了年紀的人的“危險的運動”,在運動傷害的患者中,大部分是在打羽毛球的過程中造成關節磨損、因姿勢不當而意外受傷。
廣州體院的胡敏教授表示,羽毛球需要身體快速啟動和制動,運動中承擔最大壓力的分別是腰、手、肩、腿,而腕關節、膝關節、踝關節、腰椎、肩關節起到了關鍵作用,肩關節支配手臂;腕關節奮力一扣;膝關節承載人的重力和躍起;踝關節鎖定位置;腰椎主導身體運動方向。
A、腰部當居最易受傷的首位。楊俊興說,羽毛球運動要依靠腰背的轉動,用力側身,彎腰,在迅速仰身扣球的時候,腰迅速扭轉,急性腰扭傷,慢性則易引發腰背部筋膜炎。
B、第二位當屬膝關節。羽毛球最大的特點是身體要快速跑和停,羽毛球最快的速度可以達到20m/s,腿隨著球的運動狀態隨時改變跑動的方向,旁跨、躍起、落地。膝關節也不斷地拉伸———彎折,特別是向下時,膝蓋承擔更大的壓力,軟骨、半月板等極易受到損傷,嚴重者可能使交叉韌帶斷裂。
C、手腕肩部勞損。打羽毛球是力量的拼殺,耍一招封喉,扣球、抽殺作為必殺技絕對少不了,時間一久,腕關節的三角軟骨受到的磨損會越來越嚴重,最後可能很難恢復。
D、還有一個被忽略的部位———眼睛。在業余運動中,臨時組配的雙打,誤傷可能隨時發生,最容易誤傷的是眼睛,曾經有被同伴拍子打傷眼睛致盲的患者到醫院就醫。而青光眼病人眼壓就高,接球時頭部重復迅速扭轉,會加重病情。
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