現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。

　　有人會喜歡傍晚跑步，這樣真的能夠減肥嗎?我們一起來看一看。

　　傍晚跑步確實能夠幫助減肥，但還是要掌握一定的方法與技巧。

　　為了減肥，那麼就需要達到一定的運動量，每次運動超過半小時，身體才開始消耗脂肪，因此運動計劃制定要有所側重才能達到好的效果。

　　可以考慮在跑步時不斷改變速度，如以2分鐘中等強度跑加1分鐘小強度跑為單位進行循環，這樣做可以使心肺始終處於“不適應”狀態，進而達到更有效的鍛煉效果。一是步幅不要太大，跑姿要正確(建議開始跑步運動前請專業人士給予具體指導);二是呼吸要與步頻配合，並根據體能狀況適時調整，如體能充沛的前段可采用四步一呼一吸，突破極點時采用兩步一呼一吸，到達體能平台期後采用三步一呼一吸;三是要充分利用擺臂的力量，上下肢協調跑步。

　　跑步其實屬於一種比較單調的有氧運動方式，重要的是能持之以恆，其收益和效果才會更明顯。