減肥、體重減輕、反彈……這一件件事情都成為了眾多妹子的頭等大事了。很多人嘗試過N種方法仍然無法甩掉一身的肥肉。減肥有效就這麼難嗎？其實不難，四種減肥有效的方法送給你，簡單又使用。

　　1.飯前先喝湯

　　想要減肥有效，那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的湯，墊一下肚子可以減少進餐食量。早餐吃簡單一點，低脂肪，高蛋白和高纖維的食物是首選。可以選擇新鮮水果、全麥面包或者酸奶等。

　　2.少吃多餐

　　減肥有效另一個法寶是少吃多餐，讓血糖水平保持平穩，避免情緒沖動，可以讓胃口緩和，避免暴飲暴食。不要吃添加的糖。如果在你一天吃的食物都加了一點食糖。1年下來，每日多出的卡路裡會在體內堆積，成為3公斤脂肪。

　　3.吃高蛋白食物

　　吃高蛋白質食物，很多人認為減肥過程中不能吃肉，其實是錯的。蛋白質是人體重要組成部分，減肥過程中，缺乏了蛋白質，肌肉會更快流失，新陳代謝下降，反而更難瘦。

　　4.堅持每天鍛煉

　　減肥要按自己的生活習慣安排鍛煉時間。如果時間長忙碌，就要在清晨多運動。如果想控制晚餐的胃口，那最好的鍛煉時間就是下午4、5點了。如果覺得壓力太大，那就在晚上8、9點鍛煉也不錯。