晨起輕微運動效果好

　　有很多的起床困難戶，尤其是在冬季的時候，賴床幾乎是每個人的習慣，但是這是個壞習慣，因為睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、睡久了反而覺得疲勞的感覺，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。賴床會打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯亂。為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。

　　聰明選擇美麗餐具助瘦身

　　當我們使用較大的盤子或碗時，你會吃的較多。試著幫自己換一套小一號的餐具吧，減小食量的同時也減少了熱量，同時，選用美麗的餐具可以讓我們更注重享受食物的過程。當放慢進食速度，你會收獲更為窈窕優雅的自己。

　　干家務減肥

　　當我們在做洗衣服、炒菜、插花等家務活時，無形中為我們增加了運動量，千萬不要小看做家務這些運動方式，它們可以讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。

　　比如在做飯的時候,你可以試著一條腿站立,腿部伸直,另一條腿稍稍抬起,與地面保持10公分左右的距離。保持大約30秒後,換另一條腿做同樣的練習。這樣的雙腿交替練習會使腿部的肌肉得到鍛煉,加速脂肪的燃燒,從而改善腿部的線條,讓你能夠輕松瘦出性感美腿。

　　備些花草茶

　　宅在家時總想喝飲料?那你絕對OUT啦!最新的樂活一族們更熱衷於有機花草茶，配合自己的體質進行調配，不僅可以解決口渴問題，還能加速新陳代謝。

　　在花茶類中，通常認為有著綠茶底的茉莉花茶更具消脂功效，其實有活血化淤且有緩瀉作用的玫瑰花茶也是減肥恩物。因為減肥需要抑制食欲，而食欲卻是快樂的來源，當人沒辦法得到口腹的滿足感時，就會造成心身感覺缺乏和不欣快感。花草茶的芳香可以緩解減肥帶來的一定程度的抑郁，從而達到減輕食欲的目的。

　　日常飲用限制：花茶的賞味期一般都只有一季，不能放太久，所以在告別夏天之前就最好統統喝完。在日飲用量方面，玫瑰花茶因為沒有茶鹼一類對腸胃傷害之物，任何時間都可飲用。

　　適當彎腰減肥

　　當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。這樣你會額外消耗熱量!

　　沐浴減肥法

　　或者可以打掃下你的閨房，在拖地候,把拖把甩得離自己遠一些,然後上半身向前傾,隔2-3分鐘時間恢復正常的拖地姿勢。反復練習能使腰部得到鍛煉,慢慢的你會發現腰部的贅肉在減少啦！

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路裡的熱量。

　　充足的睡眠

　　縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路裡的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。

　　自己打理頭發

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發、梳理發型可以消耗100卡路裡的熱量(這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦)。

　　跳曼波舞(mambo)

　　曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路裡的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助於減肥。

　　當然，這只是一部分在家減肥的方法，只要身體力行，你的身材一定會越來越好!