據專家介紹，游泳是一種全身性運動，長期堅持，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，鍛煉到你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。這對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

　　1、游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2、游泳運動可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3、可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　當您在游泳時能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

　　鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的健康減肥運動。該運動還適合那些患有腰、頸椎間盤突出的朋友。需緊記的是在游泳前，必須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。希望對您有所幫助。