運動減肥的最好方法：運動常識

　　1、運動不足是肥胖的“元凶”之一

　　一個人不停地吃東西，卻從來不去做運動，不願意出汗鍛煉，那會有什麼後果出現?當然是肥胖喽!我們通過飲食來攝取營養，同時應該通過運動來消耗能量。以達到人體新陳代謝和營養平衡。一般來說，運動可以防止體力低下和人體器官的老化，促進體內各種微循環的功能，又有助於心情舒暢，何樂而不為。

　　2、每天的運動量如何控制?

　　我們已經認識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的，那麼，每天的運動量應如何控制呢?

　　從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那麼，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現了。當然，這裡講的運動，並非專指游泳、網球這樣的運動。在日常生活中，只要注意多活動身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

　　下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：

　　步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎麼樣，心裡有數了嗎?趕快行動吧!

　　運動減肥的最好方法：日常運動建議

　　1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

　　2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設備或技巧，可以隨時隨地進行，絕對是現代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。

　　3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。

　　4、擠公交車上班沒什麼不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。

　　5、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。

　　6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。

　　運動減肥常識?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要健康的減肥，運動減肥和飲食減肥是最好的減肥方式，減肥是一個漫長的過程，朋友們一定要堅持下去，才能看到減肥的效果哦。