很多肥胖者都有一個共同點：就是肚子上都有一圈“豬腩肉”，遠遠看去，就像十月懷胎一樣。不想再讓這般尴尬的場面出現，那麼趕緊來練練甩掉小肚子的收腹減肥操，給你的小肚子減減壓吧。 一

　　1.站姿，挺胸收腹，收緊臀部，雙腿並攏，腳跟並攏，雙腳呈外八字張開

　　2.站姿，雙腿分開與肩同寬，雙手往後盡量拉伸，反握，直至胸部往上挺，腹部鼓起為止

　　3.雙腿分開與肩同寬，雙膝彎曲，重心往下移，上身稍微往前彎曲，雙手手掌張開，雙手合十盡量往前方伸展

　　二

　　1.站姿，雙腿分開與肩同寬，挺胸收腹，堅持3秒靜止狀態

　　2.雙腿分開，身體呈大字狀，雙手彎曲抱住後腦，頭部往上抬起，胸部往上挺，收緊腹部

　　3.雙腿彎曲，臀部往後翹，雙手交握放在身體的左方，保持3秒，然後換邊進行

　　三

　　1.站姿，雙腿並攏，雙腳呈外八字張開，雙手自然放在身體兩側，吸氣，保持3秒

　　2.雙手合十，經過耳朵兩邊，盡量往頭部上方高舉，直至感到自己的腹部有拉伸感覺

　　3.右腿抬起，雙手往右腿下方交握，保持5秒，換邊進行。注意腿部要抬高，保證在腹部以上的位置