對於很多上班族來說，長時間的久坐就會導致身體越來越差，脂肪越來越多，下面小編就要介紹給大家一個辦公室椅子瘦身操，幫助大家快速的燃燒掉多余的脂肪，同時還能避免各種腰頸椎疾病。

翹腳前彎-功效：放松臀部及大腿後側肌肉，減少坐骨神經壓迫

1.坐椅前緣：坐於椅子前緣，身體延伸拉長，收下巴，眼睛直視前方。

2.身體前彎：左腳翹起於右大腿上，身體自然前彎，感覺停留5次呼吸後，慢慢起身回正。

Tip：不要用力壓膝蓋，否則膝關節容易受傷!

相信很多上班族都有翹腳的習慣吧!雖然翹腳的坐姿並不是很好看，但是偶爾翹個腳做一下前彎的運動，就能放松臀部、大腿後側的肌肉，還能讓你久坐的身體減少坐骨神經壓迫喔!

3.換邊進行：將左腳放下，換右腳進行，一樣是停留5個呼吸後身體回正。

好文推薦:

三個小招數助你擺脫豐胸煩惱>>>

夏季怎樣游泳減肥最快最有效>>>

四個小動作讓你全身都能苗條>>>

解析不同體質的中醫減肥方法 >>>

四款果汁減肥食譜幫你輕松瘦>>>

跟范冰冰學瘦手臂 6動作就瘦>>>