運動減肥，讓肥肉變肌肉？

　　答案是否定的。要真那麼簡單就能練出肌肉，那些天天泡健身房為八塊腹肌揮，汗如雨的漢子們，豈不個個都成了型男？

　　事實上，因為女性體內的雄性激素只有男性的十分之一，肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強，所以女生比男生練出肌肉的難度也高了10倍。所以，就算你很努力地去做重力負荷的練習，也很難長出大塊的肌肉。

　　那些被圖片嚇到的妹子們，大可以放心！想要練出那樣的身姿，沒個十年八年那是不可能滴。

　　停止運動後，肌肉會變成脂肪？

　　首先，脂肪和肌肉完全不是同一種生理構造，肌肉變成脂肪這完全是想讓鋼鐵俠變成阿凡達的節奏。可是有些女生真的有過這樣的“經歷”，健身停止之後，大腿肥肉變多，該怎麼解釋?

　　因為經過長時間鍛煉，肌肉變得緊張結實，一旦停止力量練習，就會慢慢變得松弛並且萎縮，如果再加上這時候不控制飲食，就會非常容易發胖，但是肌肉並沒有變成肥肉只是松弛萎縮了而已。

　　女性長肌肉，真那麼可怕嗎？

　　肌肉是人體氣血儲存的能量倉庫，人體的一切身體活動來自肌肉的收縮和伸展。肌肉又是人體各器官最好的保護傘，也是人體免疫系統的重要場所。

　　再者，女人一過25歲，身體肌肉就開始以25%的速度快速遞減。這樣遞減的結果是：胸大肌流失，導致胸部下垂；臀大肌流失，臀部下垂；腿部肌肉流失，步伐沉重；腹肌流失，小肚腩出來了……而一次有效而科學的運動，能找回7%的肌肉，所以，恰到好處的肌肉，讓女人精神又年輕。

　　科學健身，讓肌肉恰到好處

　　姑娘們應該如何科學健身，才能讓肌肉恰到好處呢？

　　掌握健身時間。每天健身的時間不宜超過60分鐘，否則人體的代謝會逐漸緩慢，脂肪代謝也開始放緩。

　　選擇合適的健身項目。俯臥撐是一項徒手抗阻練習，對全身肌肉都有健美作用；啞鈴推舉和側平舉等訓練對胸大肌健美有好處；徒手深蹲則可以鍛煉臀部、大腿的力量；箭步蹲、快慢交替變速跑等，能鍛煉下肢肌肉。