一、關於怎麼走：

　　不要以為散漫地隨意走走就能減肥。如果想達到減肥效果，你需要快走。就是邁開步子，甩開手臂，用盡可能快的速度走。理論上講是要速度保持在每分鐘120步到140步左右。如果你覺得數步子很麻煩，那麼你就盡可能地快步走就行。

　　二、關於走多久：

　　每天堅持這樣的快走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且，根據科學家的研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和保健的效果。

　　當然如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。例如早上走10分鐘，中午走20分鐘，晚上再走20分鐘。

　　無論你用任何方法減肥，都需要堅持。三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續21天，你就會習慣了。要是能堅持90天，恭喜你，你一定已經擁有讓人羨慕的好身材了。

　　三、關於走路姿勢：

　　隨時保持挺胸收腹的姿勢、走路時擺動手臂。擺動手臂走路還會消耗更多的能量，而且看起來顯得格外有精神。千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。

　　後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　四、關於走路時間段：

　　走路減肥隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

　　五、關於走路場地：

　　可以是你上下班的途中，提前兩個站下車步行;也可以是吃完飯以後到小區裡走，公路、花園、田徑場……只要是安全的空地都可以。當然，雨天或身體不適的時候應該休息。總之不要把它想得太難，即便中途放棄也可以重新再來，所以，首先，請走出去吧!

　　六、減肥時的注意事項：

　　1、不要刻意節食、但是也不要因為已經運動了而自我安慰，多吃東西。

　　2、多吃優質蛋白、蔬菜，減少澱粉和脂肪的攝入。每餐謹記7分飽的原則。

　　相對於其他運動方式來說，走路減肥燃燒更多的脂肪。走路能讓你瘦得更健康持久，而且不易反彈。一般說來，實施以上走路方法，能以以1周1-2斤的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且，減的是脂肪。走路減肥法，這個夏天讓你不得不瘦的途徑。