大家是不是覺的自己最近臉色特別的不好，不僅有色斑還有豆豆，並且小肚子越來越突出呢？如果是這樣的話，在大家的體內肯定是積聚了大量的毒素。今天教給大家三個最簡單的排毒瘦腹方法，幫助大家排出體內的毒素，從而恢復平坦小腹。

三個最簡單的排毒瘦腹方法主要是指以下三種：

1、排毒最簡便的方法：喝水兩公升。人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心髒病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

2、排便：吃纖維質食品。吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚（沒有人會這麼做，您不妨試一下），半天就會使皮膚發癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢？

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆荟、西梅等都能幫助排便。

3、蒸桑拿：解放阻塞的毛孔。有人做過這樣一個實驗，以1c.c。的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠於1小時後死去；同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c。注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡；注射到腹腔內更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

通過以上對三種最簡單排毒瘦腹方法的介紹，大家應該明白一個基本的道理，那就是要想實現排毒，最好的方法就是排便和出汗，這就要求大家在平時生活中一定要多喝水，多吃一些具有潤腸功效的食物，這要這樣才能夠借助排便和排汗將體內的毒素排出體外。