女人天生就愛跳舞，因為它既可以塑造完好的身段，又能減肥。不會跳舞MM為了減肥，紛紛買了跳舞毯，可是卻不知道跳舞毯真的可以減肥嗎？有什麼注意事項？

　　跳舞毯能減肥

　　跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同於騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。

　　跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裡放松的目的，有利於釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

　　跳舞毯減肥效果

　　跳舞毯跳舞時，要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量（卡），一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡；當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加（根據你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右；另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升）；如果這時你的身體還可以接著跳下去（腳部、肺和心髒沒有明顯難受感），在跳完60分鐘後，最少能消耗掉900卡的熱量。

　　跳舞毯的注意事項

　　你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經受不起這種“毀滅性”的打擊。頭：頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭發長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭發擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭發扎起來。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。手：潇灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優美。腳：對於玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康著想，建議大家不要在一天內玩多次。身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上台前准備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。心：縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當的用途上，跳舞機畢竟只是一種游戲。