減肥成功既需要飲食和運動的配合，同時需要堅強的意志，能夠持之以恆。合理膳食，堅持運動，保持良好的心態，那麼展現良好身材則會很容易。

　　跳繩瘦身簡單有效

　　最簡單易行效果又好的瘦身運動就是跳繩，不用追求速度，但一定要持之以恆，如果僅為鍛煉，每天跳20分鐘左右即可，若要達到減脂瘦身的目的則需20分鐘以上。跳完後要注意拉伸，做些輔助的放松運動，否則第二、三天肌肉的酸痛感就會很強，不利堅持。

　　喝水帶走多余熱量

　　減脂的另一法寶就是勤喝水，每隔20~30分鐘就要飲水，一兩口即可，一次最多不超過200毫升。水吸收熱量的能力很強，勤喝水能帶走身上更多的熱量，促進血液循環，加速代謝，同時還能降低饑餓感，減少食物的攝取。

　　蔬菜水果加速減肥

　　要想瘦身一定要多吃蔬菜水果，吃的時候不用去想哪一種更易減肥，要老老實實都去吃，達到各種元素的均衡，將更有利於身體的新陳代謝。此外，提醒減肥者，一定要遠離甜品冷飲。