趙之心建議，人們應該把“建立良好的生活習慣”作為運動健身的目的，從而把運動作為生活中的常態，不要總考慮經過多長時間才能瘦下來。這樣才能長久地堅持。而當這樣的生活狀態保持一段時間後，人們的體重自然就會減輕了。總之，運動減肥是一項細水長流的事情，不能操之過急。

　　什麼樣的運動有助於減肥？趙之心建議，人們首先要進行有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、打球、游泳等等，每次運動的時間不低於30分鐘，每周進行運動不少於3次。另外，運動最好定時，不但每次運動的持續時間差不多，在什麼時候運動最好也能相對固定。這樣便於身體產生記憶，強化健身效果。最後，運動的過程中必須控制飲食，少攝入動物蛋白以及其他高熱量、高脂肪的東西，多吃膳食纖維。否則，運動再多也無濟於事。