利用有氧運動去減肥是非常健康有效的減肥方式，在做有氧運動的時候，一方面可以減肥，另一方面還可以增強自身的體質。可是很多朋友們不是特別清楚怎樣進行有氧運動才能達到最好的效果，或者是運動多長時間才是最適合的。那麼今天小編就為大家一一解答。

　　在做運動的時候，身體會特別需要很多的氧氣，血液循環會加快，呼吸也是如此。所以運動時間太長，會導致缺氧的情況發生。因此有氧運動減肥才是最合適的，當做有氧運動的時候，體內的脂肪會加快燃燒，熱量也是加快消耗，對心肺功能有促進的作用。如果壓力過大的人，做有氧運動還還可以達到減壓的目的。

　　很多朋友們還不是特別清楚，有氧運動有哪些？一般的有氧運動有慢跑、快速步行、健美操、騎自行車、跳繩等等。這些有氧運動都是非常有效的減肥方法，而且都比較簡單，適合普遍人群。想要減肥的朋友們可以選擇自己喜歡的項目去做，這樣鍛煉身體和減肥瘦身都可以進行，可謂一箭雙雕。

　　那麼有氧運動需要進行多長時間呢？就要根據個人的身體素質去定。一般的慢跑，每天進行兩個小時候就可以達到減肥的效果；快速步行，每天都可以進行一個小時左右；跳繩，每次跳半個小時，就需要休息一下。這些都是建議時間，如果自己的身體素質比較好，就可以適量增長運動的時間。

　　有氧運動減肥是最健康最有效不反彈的減肥方法，可是絕不會一朝一夕就會見效。當然所有健康的減肥方法，都是需要長時間的堅持的。因此勸誡朋友們，不要因為一天兩天沒看到效果，就放棄，只要堅持一定可以瘦身成功的！