技術要點：運動前准備活動至關重要，以免受傷。

　　運動減肥特別提示：

　　熱身活動要充分

　　專家提醒，氣溫下降會造成肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

　　健身前的准備工作必不可少。首先要活動全身各大關節，用搓、扭、按等手法自上而下，或自下而上活動頸、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝等關節。然後可以通過慢跑、伸展等動作，使全身發熱至微微出汗後，再投身到健身運動中。

　　補充水分應及時

　　氣候干燥，最容易使人“上火”，對於健身者來說，適時補充水分必不可少。

　　運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡。進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

　　小編總結：讓你減肥的過程中不會感覺到枯燥無味。加運動減肥貴在堅持，所以千萬不要半途而廢哦。特別對於缺乏運動的上班族來說，在減肥的過程中還能緩解工作的壓力，強身健體，所以趕緊和小編一起動起來吧。