體腦交替：進行體力勞動時，還要進行腦力鍛煉，腦力才能經久不衰。

　　動靜交替：進行體力和腦力鍛煉時，每天抽時間使體、腦都安靜下來，全身肌肉放松，去除雜念，使全身心得到休息。

　　正反交替：身體條件好的人不妨做一些“倒運動”，比如倒著行走、倒著慢跑等，可以彌補“正運動”的不足，使人體所有器官都得到鍛煉。

　　冷熱交替：冬泳、夏泳、冷水澡、越野跑都是“冷熱交替”的典型運動，不僅能幫助人適應季節和氣候的變化，對體表代謝也有改善作用。

　　上下交替：經常慢跑的人不妨參加一些頻繁使用上肢的運動，使上下肢得到均衡的鍛煉。

　　左右交替：平時習慣用左手、左腿者，不妨多活動右手、右腿，反之亦然。“左右交替”不僅使左右肢體得以“全面發展”，還使大腦左右兩半球也得到“全面發展”，對老年人中風、腦血管病有明顯的預防作用。

　　穿鞋脫鞋交替：足底有和內髒器官相聯系的敏感區，赤足走路時敏感區首先受到刺激，然後把信號傳入相關的內髒器官以及和內髒器官相關的大腦皮層，發揮人體內部的協調作用，達到健身的目的。