那麼，跑者們還有必要進行核心訓練嗎？當然有必要。跑者擁有強大的核心力量，是成為一名優秀跑者的基礎，它有助於調整跑姿和速度。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，這些肌肉對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用，還可以控制骨盆和脊柱的活動。

　　腹直肌起始於恥骨，終於胸骨。腹橫肌是腹部肌肉中最靠內側的一塊肌肉，它水平的穿越腹部，當四肢運動時都會激活它。當擁有強壯的腹橫肌時，上肢和下肢的穩定性也會得到提高。只有這些肌肉都比較強壯時，才能發揮出最大作用，只鍛煉其中的一塊是不明智的。

　　雖然擁有腹肌不一定能讓跑者立即加快跑步速度，但是它們能讓跑者擁有健康的體魄，保持身體的穩定性和正確的跑步姿勢，防止出現更多的傷病。像腹橫肌，它有助於身體軀干的穩定性，如果不夠強大的話，四肢運動都會受到影響。加強腹橫肌的鍛煉，可以阻止臀部、下背和腹股溝的受傷。

　　有一項簡單易行的運動可以有效鍛煉腹肌。平躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳緊貼地面，臀部逐漸向上抬起，同時肩部貼著地面，讓膝蓋和臀部呈一條直線，也就是把身體呈現出橋的形狀。