很多人都認為經期一定不能減肥，要吃得營養，但其實，經期是減肥的黃金期哦。

一、調整經期主食開始減肥

從經期結束後，已經回復經期前體重的日子開始，並且還要從體重降低最多的那天開始。一天中要改變兩頓平時的飲食習慣，不過也只需要稍微調整一下主食就能幫你減到1公斤。如果一天裡沒有看到效果，那麼還可以再繼續進行兩天或三天。

二、飯前進行機體操

在開始調整飲食後，月經期間減肥還可以在飯前進行機體操，也就是在調整主食的第二天，早起後測量一下自己的體重，如果已經減少了1公斤，那麼恭喜你，可以進行這一步了。如果體重降低了1公斤，那麼馬上開始進行10分鐘的機體操，做完體操後再吃早餐，並且可以從這天開始，回復自己平時的飲食習慣。

三、三餐保持正常量

也許到了第三天，自己的體重又突然長了回來，別擔心，即使體重又長了回來，三餐還是可以保持平時的量。這一天可以按平時的方式度過，體重可能會有所增加，但只要不超過原來的體重就都屬於正常情況，也不用特別控制飲食，這是體操對身體產生的刺激作用。