運動減肥一個月能瘦多少

　　1、飲食運動

　　想要健身的減肥，並且保持身材更有線條，那麼應該是堅持運動，合理安排飲食，兩者相互結合，效果才會更好。這些運動不一定是大幅度的運動，每天做一些小運動也可以一般來說，不加代謝方面的問題的話，每天攝入1500大卡的食物，並且堅持30分鐘以上的有氧運動，那麼一個月完全可以減重五斤左右。

　　2、有氧運動

　　有氧運動可以充分燃燒脂肪，迅速減輕體重，比如我們在慢跑30分鐘左右的時候體內我的脂肪開始燃燒，游泳12分鐘就可以消耗約800千焦的熱量。想要快速減輕體重，就必須一要養成堅持運動的好習慣，每周至少進行三次運動，這樣才可以防止脂肪的堆積，擺脫身體的肥胖就會變得容易一些了。

　　運動減肥一個月能瘦多少?通過我們的介紹，相信大家對這個問題也有了一些了解了。運動減肥由於個人體質不一樣，所選擇的運動項目和運動方法不一樣，因此一個月能夠瘦多少也不一樣，大家只要堅持合理運動加合理飲食，想要減肥是很容易的事情。