1.每天游泳30分鐘

　　根據研究表明，游泳是最有效的減肥運動之一。因為游泳時的阻力遠遠大於其他的陸上運動，而它又是全身運動，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時你的新陳代謝也會加快，還會維持到你停止運動之後一段時間，對增加脂肪燃燒非常有用。

　　2.對有色飲料說“不”

　　女孩子普遍喜歡喝果汁，酸酸甜甜的味道令人著迷，在大熱天，喝上一口冰冰涼的飲料，真是通體舒泰。可是，不要忘了這些五顏六色的液體所代表的卡路裡：一罐果汁代表250卡的熱量，一瓶碳酸飲料有150卡，一杯珍珠奶茶少說也有160卡。你可能不知道這些數字代表什麼，看看你肚子上一圈一圈的肉你就明白了。

　　3.多喝水是個好習慣

　　水是寶，盡量多喝水，既可以補充肌膚水分，還可以加快新陳代謝，排出身體內的有毒物質，還能增加飽腹感，減少食欲，控制食物的攝入量。同時也可以多喝烏龍、綠茶，除了可以瘦身，還能美膚、抗癌。

　　要知道，在生活中也要注意一些飲食上的調理，特別是在禁忌上要格外注意，很多患者就是因為不注重導致身體會出現一些異常。