腹部減肥瑜珈不僅減肥而且還能塑形，下面我們來了解三種減腹瑜珈。

　　瑪裡奇三

　　臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣時扭轉，扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。

　　巴拉德瓦伽

　　作用：這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內髒器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。

　　坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。這是一個坐姿的練習。

　　磨豆功

　　1、坐立，雙腿向前伸直，手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。

　　2、吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣，左右吸氣。

　　練習過程中保持雙腿的並攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉動，並去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。

　　以上的這三種腹部減肥瑜珈，看似復雜，其實做起來也很簡單，只要大家用心去做，在短時間內就完全可以領會到瑜珈帶來的效果。瑜珈不僅能減肥，還能讓身形更加的完美，還能提升人的氣質，所以大家平時可以多練練瑜珈。