辦公室瑜伽減肥法

　　第一步

　　坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。

　　第二步

　　雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第三步

　　右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向左邊倒。

　　第四步

　　與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向右邊倒。

　　第五步

　　回到第二步，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第六步

　　上半身向左側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往左邊看。

　　第七步

　　與上一步是反方向動作，上半身向右側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往右邊看。

　　第八步

　　最後是與第二步姿勢差不多，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡，這時的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。

　　瑜伽的好處促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　排毒減肥法

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排洩器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關系呢?

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浃背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳治療良方。

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