水是最適合人體的飲料，不僅零熱量，還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感，進而減少零食攝取量。

　　喝水瘦身秘訣

　　1、起床喝杯水：

　　一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝杯水，約半小時後就會有便意，有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失。

　　2、餐前喝杯水：

　　當人感到饑餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到饑餓，事實上只是因為身體發出缺水的警告。在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久。且餐前喝水還能排除體內毒素，讓廢棄物排除體外，從另一方面講也是在提高免疫力。

　　3、每日攝取水量：

　　水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別，但原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c。；代謝功能正常的人可攝取到50x50=2500c.c。，水份需求較大例如運動員，就可以攝取50x70=3500c.c。。

　　4、下午可喝杯花草茶：

　　午茶時間只能喝水讓人難熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利於減重；這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環雨降膽固醇的迷迭香等。

　　5、晚餐加碼蔬果汁：

　　選擇低卡、高纖維的蔬菜水果，並避免選擇高熱量水果如芒果、芭蕉等，可以選芭樂、蘋果、奇異果，加上芹菜、莴苣等蔬菜，蔬果的代謝酵素可以幫助將食物分解成較小分子，減輕腸胃負擔。

　　多喝水，並非亂喝，狂灌水可是不能瘦身的。只有在對的時間喝對水，懂得如何喝水，才能正確健康的減肥，讓瘦身效果事半功倍。