拉丁健美操是一項時尚的有氧運動。經常跳拉丁健美操不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多，但是同樣的，也是有一些注意事項的，如果想要利用此健身方式來達到很好的健康減肥的效果，一定不要忽視!

　　拉丁健美操優勢：

　　拉丁健美操和普通的有氧健身運動相比，它結合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以後學習拉丁舞打下基矗目前，跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，如今成了白領階層的新寵，而許多經過拉丁健身操鍛煉後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

　　但我們一定要注意：拉丁健美操者在運動時應注意以下幾點：1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;2、跟隨音樂扭動髋部和腰部，正常呼吸;3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續;4、避免扭腰過猛，應以感覺適當為准;5、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

　　有些采用拉丁健美操折身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之後再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健美者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

　　強心髒：

　　拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心髒的強度和耐力。

　　健肌肉：

　　常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

　　活關節：

　　研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

　　護脊椎：

　　常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　促呼吸：

　　研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺髒強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾玻

　　減腹脂：

　　人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

　　此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處於抑郁或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣洩和放松。

　　(實習編輯：李泳儀）