拖地，減肥不減胸

　　在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。

　　■雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡裡路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　擦桌子，告別“蝴蝶袖”

　　上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎麼辦？擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。

　　■這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路裡熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環，緩解辦公室一族肩頸酸痛的症狀。

　　曬衣物，轉出小蠻腰

　　再小的家務也不能輕視，比如晾曬衣物。背對晾衣竿站直，接著胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向後仰，就能增加負荷，鍛煉到腰部兩側肌肉。

　　■如果你用的不是室內晾衣架，無法完成以上動作，沒關系，把衣服掛進衣櫥，甚至開關電視的時候你都可以拷貝這個動作，完成10次就能消耗4卡路裡熱量。

　　擦窗，立刻長高2厘米

　　怕累，怕麻煩，所以3個月才會想到擦一次窗？其實，擦窗能拉長你的身體，幫助塑形哦。左、右手各拿一塊抹布，右手就向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手就向右邊順時針擦拭。

　　■這個動作能讓受壓迫的脊椎重新排列，所以會有增高效果。另外，它每分鐘能消耗8卡路裡的熱量。

　　清理雜物，塑造完美臀

　　後翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來承托，才能擁有迷人曲線。搬動雜物時，不要隨意彎腰拿取，應該先蹲下，拿了之後再慢慢站起，能鍛煉大腿肌。

　　■從蹲下承受足夠的重力，達到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路裡。

　　洗碗，練就模特腿

　　一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。當全身的重力都集中在一條腿上，那麼它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍。如果單腿站立時微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉。

　　■腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時間不要超過15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運動能讓你每分鐘減少7卡路裡熱量。

　　鋪床，再現性感鎖骨

　　你以前用什麼動作整理床鋪？現在試試這個：先擺好跪坐的姿勢，接著上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上肢盡量展開。如果你能感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明你成功了，這個動作能鍛煉到平常很少用到的前肩，也就是鎖骨的位置。

　　■這個動作每分鐘能消耗7卡路裡的熱量。另外，很多男人其實是“鎖骨控”，因為在一項“最性感裸露部位”的調查中，30.8%的男人認為鎖骨更能展現女性魅力，而這一答案也超越了“胸部”占據首位。

　　做完家務之後坐下來品嘗一杯自制的減肥茶，相信能夠有更大的減肥效果，下面就為大家介紹一款自制的荷葉山楂蜂蜜減肥茶，這款自制減肥茶，不僅僅有助於排毒養顏，同時還能有效治療便秘問題哦。

　　自制減肥茶：荷葉山楂蜂蜜混搭

　　材料：干山楂，干荷葉，陳皮，清水，蜂蜜。

　　做法：1.將山楂、荷葉、陳皮用清水浸泡2分鐘，然後洗淨。

　　2.鍋內倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火燒開後，轉小火煮10分鐘。

　　3.關火，加蓋焖5分鐘，然後用漏網將煮好的茶水滗倒入壺中。

　　4.當茶溫降至50攝氏度左右時，按照個人口味加入蜂蜜，調勻後即可。