軟呼啦圈減肥操招式：高處拉伸

　　動作要領：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左後方擰轉約45度。保持5秒鐘，重復5次後換右側擰轉

　　針對部位：腰部

　　瘦身效果：拉抻側腰，消減後腰兩側贅肉

　　小編提醒：兩條手臂一定要伸直;頭隨上身的扭動而轉動，整個上半身形成一條完美弧度。

　　軟呼啦圈減肥操招式：坐地提腿

　　動作要領：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。保持15秒鐘，重復5次後換右腿

　　針對部位：腰部、腿部

　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪

　　小編提醒：抬起的腿與上半身盡量貼近，都與地面保持垂直

　　軟呼啦圈減肥操招式：阿拉貝斯

　　動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復5次後換腿。

　　針對部位：腹部、背部、腿部

　　瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪

　　小編溫馨提醒：在前方的手要盡量伸展，眼睛也沿著手伸展的方向望去，肢體充分展開。

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