健身球減肥操1

　　1.取站姿，雙手撐在牆上，掌心緊貼牆;

　　2.左腳支撐身體，右腳和屁股將健身球夾起來;

　　3.盡可能地把球往上提，上半身保持不動;

　　4.換另一邊繼續練習，重復練習25次;

　　健身球減肥操2

　　1.拿著健身球放在離牆大約40厘米的地方，坐在球上，雙腳腳掌緊貼牆面;

　　2.雙手向外放開，整個身體躺在球上的感覺，保持平衡狀態;

　　3.腰部用力，上半身向前彎曲，雙手努力向腳部靠攏;

　　4.恢復原來的姿勢，重復練習20次;

　　健身球減肥操3

　　1.雙腳並攏放在健身球上，全身呈俯臥姿勢，雙手撐住地面;

　　2.腰腹部要用力維持平衡;

　　3.將右腳彎曲，向外抬腿踢出;

　　4.換左腳練習，在這個過程中始終保持平衡狀態，重復練習15次;

　　健身球減肥操4

　　1.身體向前傾，雙手伸直撐在健身球上，身體呈一直線;

　　2.雙腳腳尖支撐地面，使身體保持平衡;

　　3.右腳向後伸直，同時雙手向前伸直，身體在水平線上呈一條直線;

　　4.恢復原來姿勢，重復練習20次。

　　以上瘦身球操4式都看明白了嗎?你還為如何達到快速瘦身的目的而焦躁不安嗎?相信答案已在你心中。這樣的瘦身操簡單易學，而且對於減肥效果極佳，所以趕快投入到瘦身球操中吧!