清晨5分鐘瘦臉操

　　Step1：剛起床的時候臉部中間是最浮腫的位置，因此躺在床上閉上眼，雙手拿出中指用指腹從鼻翼兩端向上推，力度要適中，重復5次，不要用指甲傷到皮膚。這是為了消除鼻翼兩側的浮腫，讓臉部輪廓更加清晰立體。

　　Step2：眼圈的浮腫也是比較嚴重的，因此第二步要用雙手的無名指按住太陽穴，用輕緩的力度從外向內沿著眼眶滑動，從下眼眶滑至內眼角，再順勢向上由內到外從上眼眶滑出回到太陽穴。此法重復5次，能有效緩解眼部浮腫和黑眼圈，幫助舒緩剛起床的血壓。

　　Step3：提拉顴骨位置的肉肉也是緊致面部肌肉的重點，雙手中指按在顴骨處，輕柔2-3圈後向太陽穴方向做提拉動作。記得動作要輕和緩慢，否則皮膚干燥用力過猛會產生皺紋和皮膚小創口。重復5次能讓面部輪廓更清晰和立體。

　　午休5分鐘瘦臉操

　　Step1：午休後醒來第一件事不要急著睜開眼，保持眼睛微閉，輕輕轉動眼球，順時針和逆時針各10次。這個動作雖然小但是能直接運動到眼球和眼睛周圍的微肌肉群，眼球在運動的同時能促進眼睛周圍的血液循環，減少微型血管堵塞和酸脹、浮腫。

　　Step2：雙手掌心輕輕托住下巴兩側，輕緩地向上進行大面積提拉。這個動作是活動面部所有肌肉群的，同時幫助運動到下巴的脂肪層，減少雙下巴的生成。同時放松臉頰的肉肉，讓人的表情更自然親和。

　　Step3：保持微笑的弧度，用雙手拇指從下巴中間開始向兩側耳邊輕輕滑動，一定要沿著下巴的輪廓，滑到耳根下方的凹陷處輕柔片刻，重復5次。這個動作能突出面部輪廓，運動到臉部邊緣，同時促進淋巴代謝，預防毒素堆積。

　　睡前5分鐘瘦臉操

　　Step1：先將雙手掌心搓熱，然後放在顴骨處輕輕按摩，此法用來舒緩緊繃了一天的面部肌肉，當你感覺兩頰的緊張感逐漸消失後，用嘴型做出“嗚”的形狀，堅持30秒即可。

　　Step2：雙手中指指腹按住太陽穴，因為一天的腦力勞動讓神經疲乏，輕柔太陽穴能舒緩壓力和緊張。然後順著太陽穴外的頭皮表層向上滑動，直到腦門頂端兩指匯合，此法能提拉邊緣發髻的皮膚，讓松弛的輪廓變緊致。

　　Step3：放松眉骨，讓雙手無名指從眉骨上沿著眉毛生長方向輕輕滑動，滑至太陽穴輕柔片刻然後順著下眼眶滑到內眼角即可，重復5次能有效放松眉骨和周邊肌肉群，同時按摩眼部，防止黑眼圈和浮腫再生。