無論是你現在已經擁有，還是希望擁有一副讓人羨慕的好身材，穿上高跟鞋，可能是瘦身的最好捷徑!

 

　　經常穿高跟鞋的女士，走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正，即便是脫下高跟鞋，走起路來相對都感覺比較有風度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長而美麗。這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。 其實都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱，絕對不亞於穿高跟鞋。而當你意識到應該減肥的時候，恐怕你的身姿已經無法得到恭維了。

　　穿高跟鞋走路減肥姿勢

　　想必各位姐妹們在上班、上學的途中不會完全沒有任何走路的機會吧!請每天最少花10分鐘的時間、意識肩胛骨的使用，以正確的姿勢持續走路運動吧!只要一周的時間馬上就能看到身體的顯著變化!

　　視腳長(腳掌最長處)與腳寬(腳掌最寬處)挑選適合的跟鞋。

　　選擇合適「通勤高跟鞋」的5大關鍵

　　1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特別注意事項。

　　2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。

　　3、走路時，腳踝與腳跟不會感到不適。

　　4、鞋跟的理想高度為3～5cm，鞋跟以較粗、具穩定性者為佳。

　　「腳長﹥腳寬」較適合→楦頭較窄的跟鞋

　　「腳長﹤腳寬」較適合→楦頭較寬的跟鞋

　　5、穿鞋後腳趾要有伸展的空間，特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。

　　高跟鞋走路減肥的基本方法

　　1、基本站姿

　　穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾，因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠牆站立時，背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半，同時別忘了緊縮肩胛骨。膝蓋朝向正前方。X膝蓋偏移形成螃蟹腳。

　　2、膝蓋朝向正面，由股關節開始往前踏出

　　膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿內側肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。

　　3、腹肌用力挺直上半身，將重心放在足弓

　　腳尖著地時稍微朝外，不習慣的人重心可能會偏移，請多加注意。此時，由於重心前移，請記得隨時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。

　　4、後腳如同按壓地面般抬起，重心移至前腳

　　後腳抬起時，大拇趾與食趾用力，此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方，不要低頭，運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。

　　膝蓋伸直，可讓臀形飽滿，擁有迷人的背影。

　　高跟鞋走路減肥注意事項

　　抬頭不讓視線下移

　　此時，請運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。

　　穿著跟鞋時，步驟3往往只是短短一瞬間，由步驟2至步驟1重心快速地往前移動，因此，使用腹肌維持平衡是相當重要的關鍵點。

　　此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不過鞋底不被看見的移動模式仍是不變的原則。雖然僅10分鐘的時間，卻運動了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相當有效的運動。待習慣這些動作後，請再逐漸增加運動的時間以提升效果吧!