step1：平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿並攏，抬高小腿與身體平行。

　　step2：手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。

　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。

　　小烏龜

　　step1：臉部朝上，平躺於地面，雙腿並攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高。

　　step2：左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。

　　瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。

　　小青蛙

　　step1：身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。

　　step2：右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復動作20次。

　　瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。

　　小魚兒

　　step1：雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。

　　step2：夾緊右腿往後踢成一直線。

　　瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。

　　tips：

　　1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。

　　2、剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。