所謂一天之計在於晨，這時候何不好好利用起來做減肥操呢?早上做操可以促進血液循環，精力更充沛!下面，小編就教大家3組伸展減肥操，讓你從早瘦到晚!

　　第一組伸展減肥操

　　1、慢慢將腿往下，彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。

　　2、緩緩舒展腿，延伸腳尖。

　　3、再次彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。

　　4、使膝蓋向頭部靠近，大腿與觸地呈135度角，小腿與觸地腳平行並腳背平直。

　　第二組伸展減肥操

　　1、保持上一步最後動作，左手抓腳背，向頭側牽位。

　　2、視線向上，躺平，右手扳左腿膝蓋至右腿外側。

　　3、左手勾右腳尖，右腿向頭側內勾。

　　4、右手肘撐地，右腿小腿內勾與左手相握，左腿彎曲膝蓋並盡量整腿貼地面。

　　第三組伸展減肥操

　　1、面朝下伸直右手臂，左手向後背側抓右腳，右腿回勾，左腿彎曲。

　　2、換手，左手臂伸直，右手抓右腳。

　　3、右腿放平，雙手抱臂墊於下巴處。

　　4、雙手撐地板，身體挺直並盡量後仰伸展。

　　5、轉頭，視線平齊。

　　6、雙腿向後並攏伸直，雙手撐地起身，身體盡量後仰。

　　7、收腹，臀部後推，坐於腳跟上。雙腿伸直，面朝下前屈貼地。