有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路裡熱量)；另一方面，還使“舞者”充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進呼吸器官、循環器官和肌肉的活動能力。

　　跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節奏不會太快的曲子跳跳看吧！

　　下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。

　　保持苗條跳法：

　　→配合音樂反覆地輕跳躍。

　　→數1、2抬高膝蓋。

　　→數3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。

　　趕走油脂跳法：

　　→配合音樂原地踏步。

　　→數1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側的胸口。

　　→數3、4還原。

　　→換腳跳(手配合節拍，用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭。