洗衣籃甩肉減肥操輕松享瘦

　　1、氧燃脂運動連續動作，強力甩脂，消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鐘後做1分鐘肌力雕塑。

　　Step1：雙手、雙腳打開，站在洗衣籃後方。

　　Step2：左腳往前踏到洗衣籃左側。

　　Step3：右腳往後踏到洗衣籃右後方，做好玩的螃蟹走燃脂。

　　Tips：做完3分鐘螃蟹走，再做1分鐘上半身肌力雕塑。這樣重復2-3回合。

　　2、力雕塑，提起、放下共做10次。簡單1個動作輕松趕走上半身贅肉。

　　Step1：身體前傾，背伸直。膝蓋微彎，軀干要保持穩定。洗衣籃放於胸骨正下方。

　　Step2：小腿站直，籃子向胸骨拉起，注意不可聳肩，感覺肩胛骨內收。

　　3、叉訓練瘦身超贊！只要交替做肌力訓練和有氧燃脂，重復2-3回合即可。

　　Step1：右腳往前踏到洗衣籃右側。

　　Step2：右腳往前踏到洗衣籃前方。

　　Step3：左腳往前踏到洗衣籃前方。

　　Step4：左腳往後踏到洗衣籃左後方。

　　Step5：左腳往後踏到洗衣籃左側。

　　Step6：右腳往後踏到洗衣籃右側。