纖細的腰部會充溢女人的引誘，可是長期的坐姿，讓職場麗人的腰部堆積起很多的脂肪，解救細腰，火燒眉毛。下面為我們介紹瘦腹的減肥操，每天抽10分操練，輕松趕開惱人的小肚子。

　　辦法一：扭動軀干

　　1、站立，雙腳翻開，寬度約為30厘米。舉高雙臂，曲折手肘，雙手握拳而且輕輕按著雙耳。

　　2、舉高左膝，扭動上半身，一起漸漸將左膝移向右手肘部，然後康復到開端動作。每一側重復做30秒。然後換另一側重復動作。

　　辦法二：側蹲擴展

　　1、做蹲馬步的動作，分隔雙腿分隔，曲折雙膝。蹲下時膝部不能超過腳趾方位，堅持上半身聳立。

　　2、舉高右臂，一起盡量靠向左側。漸漸放下右臂。然後舉起左臂，重復一樣動作。左右臂替換重復動作，一共做60秒。

　　辦法三：仰臥卷腹

　　1、仰臥，屈起雙膝。雙腳平放在地上，收緊腹部肌肉，雙手合十，漸漸舉高上半身一起伸直雙臂，雙手指向大腿的中部。

　　2、身體靠向左側，然後回到中心，再靠向右側，再回到中心。重復這個動作30秒。歇息一瞬間後再重復動作30秒。

　　辦法四：側臥提臀

　　1、側臥，用左肘支撐起身體。舉高右臂，一起將身體向上進步，舉高並擴展右腿，左膝曲折而且放在死後。

　　2、將臀部放低一點，然後從頭舉高。漸漸重復舉高和放低的動作，每一側操練30秒，然後右側。

　　辦法五：仰臥舉腿

　　1、坐在地上，伸直雙腿，用雙肘撐地，手掌放在臀部下面。曲折右膝並抬起，一起抬起伸直的左腿。

　　2、雙腳一起放低，可是不能貼地，然後再一起上舉到必定方位。在30秒內盡量重復屢次上舉和放下。然後曲折左膝，伸直右腿重復一樣的動作。

　　辦法六：登山者

　　1、做俯臥撐的姿態，雙手放在雙肩的正下方，用手掌撐地，伸直雙腳，腳尖支撐著地，讓身體處於綁直狀況。

　　2、曲折右腿，漸漸抬到胸口的方位，再伸直，康復到俯臥撐的姿態。然後曲折左腿，太刀胸口的方位，再伸直康復到俯臥撐的姿態。重復動作60秒，操練時動作要緩慢，盡量將髋部和臀部放低點。