減肥最有效的方法當屬運動減肥。什麼運動減肥效果最好呢?看看下面介紹的歐美最流行的運動減肥妙方吧，總有一種減肥方式適合你。想要減肥的朋友們，為了擁有完美的身材，從現在起開始運動!

　　腰腹挺起

　　坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，手臂呈90度放於身體兩側，收腰腹同時背部向後傾斜45度，右臂向前伸直，保持這個姿勢，同時左臂向前向後運動20次。

　　雙腿盤臥

　　身體左側側臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放於右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬，然後慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓練，然後換另一邊重復練習。

　　雙臂環繞

　　雙腿分開略寬於髋部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，臀部以上向前傾斜平行於地面，然後2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。

　　單膝向前

　　雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然後慢慢抬起左腿，不要高於臀部的高度，做20次上下抬腿練習，然後換另一只腿重復練習。

　　臀部抬起

　　平躺在地上，膝蓋彎曲，雙臂伸直放於身體兩側，同時雙腳也平放在地上，然後慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝蓋在一條直線上，慢慢回到起始姿勢，做20次臀部抬起練習，最後快速做10次這樣的練習。

　　扎馬步

　　開始扎一個左腿在前，後退在後的馬步，保持左大腿與地面平行，膝蓋彎曲，提高手臂雙手搭在肩膀兩側，盡量保持這個姿勢，靠後背仂骨的力量讓身體往左、往右運動，然後做向左、向右側身練習，這個為一套動作，每天做20套，然後換腿重復練習。

　　溫馨提示：以上內容就是為大家介紹的“盤點歐美最流行的運動減肥妙方”，希望能對大家有所幫助，感興趣的朋友不妨試一試哦。除了運動減肥，也要控制飲食，養成良好的生活習慣，這樣會讓減肥事半功倍。