不照鏡子

　　拿條報紙減成紙條把腿圍圍下來，當然最好就有卷尺，然後把家裡可以照到腳的鏡子用報紙封住，一個月內不量腿圍不照鏡子。

　　這樣做其實也不完全是為了看巨大變化，主要是幫住自己堅持，因為每幾天就會出現想放棄的念頭，放棄的主要原因除了食欲就是照了鏡子覺得沒變化而沮喪了，其實減肥本來就是定下一個目標義無反顧的去實行，過程不要想會怎麼怎麼樣，堅持!咬著牙堅持下去，到達目標的那一天你就會發現，你將命運改變了。

　　辣椒膏塗在腿肚上

　　辣椒膏的作用不是說明書說的燃燒脂肪，而是讓局部(小腿肚)發熱，小腿有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半凝固裝的，如果有辣椒膏之類發熱，能讓脂肪軟化，那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。選辣椒膏時不要選太強烈的，最好是那種持久的辣，且在要跑步前1小時塗上包起來，此外睡覺前也可以塗。

　　踮腳運動

　　具體方法是：一個高台，腳站一半上去，一半懸空，腳跟盡量往下墜，停留3秒，然後慢慢掂起在最高點停留3秒，接著重復，做30下好啦，記住少量多次中低強度，而且做多會抽筋或者沒力跑步的。

　　瘦腿的最快方法其實還有一點，那就是用刮痧來減肥。刮痧是一種很健康的減肥途徑，利用人體的經絡進行減肥是最合適不過的了，而且還不用擔心會反彈。這些瘦腿的最快方法你學會的沒有，別忘了及時減肥保持身材哦。