夏季特效減肥有氧操。為了在夏季穿上漂亮的衣衣,趕快把身上多余的贅肉全部都甩掉吧。下面,小編教你一套夏季特效減肥有氧操,8步小運動幫你快速燃燒脂肪,曲線輕松變成S型。
夏季特效減肥有氧操【基本姿勢】
握緊拳頭,放在前面,大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲,重心向前。前後腳站立,後腿的腳肘離地。
夏季特效減肥有氧操【步驟】
step1:右手放前,手肘朝外,向內90度彎曲。
step2:右手回復原狀,左手由下向上用力抽。
step3:右手再握拳向前直伸,上半身可稍微轉身借力。
step4:然後到左手握拳向前直伸,上半身以相反方向轉身。
step5:扣著雙手,向前提起一邊腿。提腿的時候注意腰要保持挺直,並感受到下腹收緊。
step6:回復到“基本姿勢”,前後腿站立。
step7:雙手疊在膝蓋上,另一邊腿向後伸直。上身與腿必須呈一直線,頭可輕微抬起。
step8:最後亦需要再次回復基本動作。然後再由是step1開始重復動作,循環做3次
以上講的是夏季特效減肥有氧操,希望對各位有所幫助。
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