很多減肥者都在為自己的“大象腿”煩惱不已，看看自己胸是胸、腰是腰的，偏偏長了一對“大象腿”，是不是美中不足呢。可是怎樣才能瘦腿呢?下面就來學習一下短短15分鐘就可以做到的瘦腿方法。

　　瘦小腿

　　1、貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。

　　2、腳跟離床向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。重復該套動作25次。

　　瘦大腿

　　1、直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。

　　2、左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

　　注意：腳尖一定要盡量外翻，不要扭動臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。

　　怎樣能瘦腿其實沒有那麼難，保持輕松的心態，按照上面講解的動作堅持每天15分鐘，相信用不了多久你就會有一雙修長迷人的雙腿。