女人喜歡別人誇自己漂亮美麗，同樣的男人也喜歡別人誇自己高大威猛。是的，男人同樣也需要減肥，這不只是女人的權力，一起來看看男士的徒手減肥操吧。

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果更理想。

　　二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，重復做100次。

　　這才是真正的男人，你不對自己好誰會對你好是不是，這套男士徒手減肥操就是你最好的選擇。