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運動強度過高有傷身體

  運動不能過量,否則,身體所受的傷害極大,例如每天慢跑十五公裡,跑幾個月後,女性月經會變少,有人甚至停經,男性性荷爾蒙也會減產,這樣的運動量已非人體器官所能承受,其未來還有什麽別的傷害還不知道呢!並加上鏈慢跑如不過量,性機能反而更加暢旺。運動過量的另一很大的傷害是關節磨損,對抗地心引力的運動長期過量後,關節會比常人磨損得快,關節一旦破壞就很難復原,尤其中老年人的器官自行修補能力較低,年歲越高,關節磨損退化的程度越大,故適量運動是一個非常重要的觀念。運動多少才算不過量,就要看目前自己的身體狀況,運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。身體是越練越勇,運動量可逐漸增加,到後來,可選定一個自己喜歡的穩定運動量,做為運動習慣的一部分,這個穩定的運動量也可視身體狀況做調整。

  其實運動減肥也不需要高強度的運動,只要長時間低強度的有氧運動就行,有氧運動配合節食的減肥效果最佳,每周運動三到五次,每次一小時就有很好的減肥療效。每人應視自己的生活條件,選擇一項運動長期為之,使其成為生活習慣的一部分,果能如此,則不但可健身,而且還能改善一個人的內心世界,能調理神經系和內分泌系統,使一個人的心理世界處於最平穩的狀態,靈感和智慧自然湧出,其神效只有身體力行的人得而知之。

  

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