女性愛美是一點也不能容忍任何的瑕疵出現，尤其是對自己的身體曲線和容貌這方面。所以現在才會有很多人為了自己保持苗條的曲線一直在可以的減肥瘦身，可是有的人卻因為腰部贅肉過多找不到好的方法，以致自己整天為此發愁，到底要怎麼樣才能消除腰部贅肉呢?

　　想要徹底的消除腰部贅肉，其實從運動這方面是最好的解決方法，不要相對長期運動需要游客堅持的恆心是很少人可以做到的，不如試試我今天給大家介紹的一些可以消除腰部贅肉的步行瘦腰操。它可以在走路時，增加了手腳的運動，通過對腹部脂肪的擠、壓、拉，徹底消除腰部贅肉，使腹部肥肉變得結實、有彈性。下面就一起來看看這個動作是怎麼做的吧!

　　開始熱身，以輕松的步伐做散步運動時，雙臂在肩膀兩側，做上下伸展運動。速度保持在每30秒移動一下。如果你的雙手不能同時進行，可以每邊做15秒。重復5-6次。接下來的步行鍛煉以變速的方式加入下面的動作，每一步換一下。自行調整速度，應該逐漸加速，再減速，最後勻速，循環進行。

　　站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂向上拉伸。將身體重心轉移到右腳，保持好身體平衡，如圖，左膝向左側盡量抬高。與此同時，彎曲左臂，左大腿盡最大努力與手肘接觸。然後慢慢伸直手臂，放下左腿，回到站立姿勢。重復右邊動作。如果這對於你沒什麼難度，可以嘗試一下踮起腳趾;並向開關一樣同時移動左手左腿。

　　站立，雙腳分開與肩同寬，雙膝微微彎曲，身體前傾，收腹，握緊拳頭，彎曲手肘到下巴位置，像一個拳擊手。腳踏實地，保持扎馬姿勢，右手臂向左出一拳，然後縮回，輕輕擊打一下腹肌，再回到下巴位置。重復另一邊。這個動作通過拉伸腰間肌肉，使贅肉變得緊實有致，能有效解決運動減肥後肌肉松弛的現象。

　　保持好站姿，膝蓋稍微彎曲，雙腳分開與肩同寬，半蹲，雙手抱在頭部後面。當你站起來時，抬高左膝，身體扭向左邊，同時右手肘拉向左膝蓋位置。然後重復右腿。通過扭轉腰間肥肉，擠壓脂肪，使脂肪粒迅速在體內轉擊運動，從而達到產生熱量、燃燒卡路裡的瘦腰效果。

　　弓步右腳在前，左腳往後約60厘米，雙臂在兩側彎曲。左膝稍微彎曲，抬高右膝蓋，保持身體平衡，手臂在胸前來回擺動。換腿重復。步行時，收腹，抬腿手部運動，不僅可以使身體產生熱量，消耗卡路裡，還能通過手臂的擺動，同時瘦手臂;通過抬高大腿，使大腿繃直，從而也瘦大腿。

　　上面介紹的這個消除腰部贅肉的步行瘦腰操的動作是怎麼做了，現在你應該很清楚了吧!走路使我們每天都在進行的事情，利用這個方法來瘦腰是最好不過的，只要掌握好方法就可以了。