在經歷了多種瘦身減肥辦法之後大家還在苦苦搜尋快速減肥瘦身最好辦法，最後效果如何也是大家心裡都明白的，現在給大家介紹一種瘦身操，其實只要堅持一種減肥方法大家都能減肥成功的，下面就為大家介紹一款瘦身操，輕松瘦身不是夢。

　　瘦腰運動

　　側躺後用左手支持地面，固定住身體。

　　右腿慢慢提升再收回，反復20次，注意盡量不要搖晃身體。

　　右腿慢慢向前踢再收回，反復20次，然後換左腿。

　　瘦腿運動

　　平躺後固定住左腿。

　　右腿慢慢提升再收回，反復10次，最大幅度地轉動右腿10次，再小范圍地轉動右腿10次。

　　然後交換左腿。

　　胯部運動，騎摩托車姿勢

　　雙腿張開與肩膀同寬，雙手向前伸直後膝蓋慢慢彎曲。每天30次。

　　塑造背部曲線

　　兩手撐地與肩同寬，膝蓋跪地，注意保持頭，肩和腰在一直線上。

　　此時，左手向前伸直的同時右腳向後踢，保持身體，左手，右腿在一直線上。

　　再慢慢收回，這樣反復10次。

　　快速擊退腰腹贅肉

　　兩腿並攏席地而地，膝蓋彎曲90度左右，身體稍稍後傾，兩手臂向上伸直。

　　兩手慢慢平放於胸前，收縮小腹保持此動作10秒。

　　再慢慢舉起手臂，注意保持胸，後背和腰在一直線上。反復10次。

　　改善腿部曲線

　　側躺後雙腳並攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收縮小腹。

　　雙腿輕輕向上提升45度，注意雙腿不要分開。

　　再慢慢放下，反復20次。

　　減肥瘦身並非是一朝一夕的事情，只要堅持練習健身操，相信你的身材會給你滿意的答案的。