對於產後媽媽來說，想減肥是件不太容易的事情，無論是身上凸起的肚腩，還是變得松弛的肌膚，以及已經漲大的胃部，都是好身材的重重殺手，加上如果還要哺育幼兒的話，減肥會變得更痛苦，不能食用減肥藥，甚至不能用一些速效減肥的方法，其實媽媽們不用那麼憂愁，看看小編給你推薦的產後瘦身操吧，只要堅持做一做，一周就能有效果哦!

　　蹲起動作：

　　兩腳分開，略比肩寬，雙手叉腰後，慢慢下蹲，然後直立，連續做20次。

　　功效：美化腰部、消除贅肉，還可以美化腿部線條，加大腿部肌肉的比例，讓你瘦腰、瘦腿更迅速。

　　伸展動作：

　　雙手上舉，兩腳分開，兩手掌指尖相對，身體慢慢向左側歪斜，極限後恢復最初的站立動作，然後再向右歪斜，每邊各做20次。

　　功效：強化腹肌及腰背的肌腱，對於腰腹後面贅肉的消減，非常有效。

　　體轉動作：

　　站直身體，頸部以上的部位馬曼向左後方看，達到極限後，恢復到最初的站立姿勢，然後再向右後方看，有效鍛煉頸椎，對於上班族來說，非常適合，平時上班的時候也可以做做，可以緩解頸椎頭疼。

　　功效：拉伸腰部後方的肌肉線條，可以有效瘦腰效果。

　　抬腿動作：

　　俯臥，雙腿並攏，慢慢抬起小腿以下的位置，在抬腿的同時，雙手手臂也要往上抬，做20次即可。

　　功效：美化背部線條，預防頸椎病。

　　貓式動作:

　　跪在地上，用手臂使勁撐住身體，然後慢慢抬起左腿，到達極限後，停上兩秒鐘，然後恢復到最初的跪姿，右腿接著重復相同的動作，每條腿各做20次。

　　功效：可以有效減掉腿部上的贅肉，手腳並用可以讓身體左右均衡，還能有效提臀。

　　仰臥動作：

　　平躺在毯子上或床上，雙臂放在身體兩側，瘦腿並攏，用腹部的力量將雙腿抬起，然後恢復最初的平躺姿勢，重復20次即可。

　　功效：可以有效減掉腿部上的贅肉，手腳並用可以讓身體左右均衡，還能有效提臀。

　　如果你在為產後減肥的問題困擾的話，不妨試試小編給你推薦這款產後減肥操吧，只要每天堅持做，一個星期後就能看到很不錯的瘦身效果。產後瘦身操不僅可以收緊你的肌膚，還能讓你瘦的更加健康，對於產後身材的恢復，非常有效果哦!