晚上是人體休息的時候，但是這個時候卻是贅肉瘋長的時候，所以在飲食上有了這樣的原則“早上要吃好，中午要吃飽，晚上則要吃少”。這都是為了避免晚上長肉。除了這樣，我們可以嘗試做做晚間減肥操，在睡前練練，不僅僅有助於緩解一天的疲勞，同時還能防止贅肉的瘋長哦，一起跟我們去做做這套晚間減肥操吧!

　　側彎

　　左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重復，其間可以略微休息一下，然後連續四組。

　　相反方向再做一個輪回，也是一次15-20次，做四組，這是對側腰非常好的鍛煉。

　　抱頭彎腰

　　兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸後，雙臂張開，彎腰。

　　雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

　　向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送

　　這套晚間減肥操，對於肚子上有贅肉的旁人很有效果，因為主要是通過腰肢的扭轉來完成，在運動中，有助於腸胃蠕動和消化，所以想減肚子的美眉更應該練習了。