運動減肥所帶來的優勢既安全健康同時有效不反彈!運動減肥中能讓卡路裡直線下降的要數強效瘦身操了，每天練習半小時的強效瘦身操，可以充分的讓渾身的細胞和分子運動起來，熱血沸騰的同時讓卡路裡直線下降!

　　Step1：雙腿打開，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應。收腹挺胸，屈膝下蹲，感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。

　　Step2：大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。調整呼吸，保持10秒。

　　Step3：上身姿勢保持不動，並攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，感覺大、小腿肌肉拉伸。

　　Step4：如圖，屈膝下蹲，將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝，以保持身體平衡。堅持5-10秒後放下右腿，換左腿重復該動作後回復初始姿勢。

　　Step5：難度版——將Step4熟練後，可以嘗試將腿放置好後，慢慢將雙手延伸側向上抬起，在頭頂處匯合且手心相對。

　　動作頻率：4組/天，量力而行，注意保持身體平衡。

　　每天半小時強效瘦身操減肥瘦身效果：有效緩解白領們長時間坐姿造成的腿部靜脈曲張現象，促進血液的循環，讓小粗腿消失!