介紹給大家一套風靡韓國的瘦身操，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥目的，擁有韓國明星般的迷人身材。韓國最火爆的減肥操是如何瘦身的呢？

　　一、准備動作

　　做任何運動之前都應該給全身來個熱身動作，這樣可以放松緊張的肌肉並防止運動時拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。

　　1、雙手交叉後將手心放在胸前，扭動手腕手心向前伸直雙臂維持4秒鐘，這樣反復活動手臂可以放松手腕並活動胳膊肘。

　　2、雙手交叉，先將手心放在胸前，向前伸直雙手臂使手心朝外，上下反復揮動雙臂4-5次。

　　3、雙手交叉，伸直雙臂使手心向外，頭部向左右各轉動一次放松頸部，整體動作反復2次。

　　二、蜥蜴姿勢

　　保護心髒消除多余脂肪保護心髒及心率平衡，打造纖細緊致的腿部曲線，做該動作時要注意將雙腿向兩側撐開很寬並且不能使雙腳程11字型。

　　1、雙腿向兩側撐開，將雙手放在大腿兩側。

　　2、雙腿微微彎曲並向兩側撐開，挺直上半身將雙手放在耳邊，上半身向右側傾斜使胳膊肘和膝蓋向碰後再回到原位。

　　3、繼續第2個動作向左邊傾斜上半身，使左側胳膊肘和膝蓋相碰後再慢慢回到原位。

　　4、將彎曲的雙腿伸直回到第1個動作後再從兩側向上伸直打開雙手臂，上下反復揮動手臂5次。

　　舉啞鈴是一種很好的消脂運動。它不斷能將脂肪轉化為肌肉，比其他運動更容易堅持。三招啞鈴減肥操塑造好身材。

　　一、側步平舉

　　1、雙腳並攏站立，右手握一個3—5磅的啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁2—3步，彎曲左膝蓋，下壓做成側弓步。

　　2、直起腰來並伸出右手臂與肩平，左腿向左邊踢出。然後恢復到A的動作，重復一次。完成10—12個後，換右腿。

　　二、弓步上舉

　　1、左腳在右腳前約1米的地方，兩手各握一只5—8磅的啞鈴。下壓成弓步，並曲臂使啞鈴朝向自己的手臂，注意小腿要垂直於地。

　　2、直起左腿，帶動右腿往前送，抬起右膝蓋到臀部的高度，同時向上舉起啞鈴。恢復A的姿勢，然後重復，完成10—12個後，換腿。